Post Top Ad

The Relaxation Time

Travel the World!

Post Top Ad

Bahasa IndonesiaKesehatanTip

Menjaga Kesehatan Dengan Tetap Aktif di Semua Kondisi

Kesehatan fisik dan mental adalah hal yang utama. Semakin kita meningkat kesadaran diri terhadap kesehatan, maka akan semakin meningkat kesehatan fisik dan mental kita.


Menjaga kesehatan tidak hanya dengan olahraga. Membersihkan rumah, merengangkan otot, membaca buku, membuat sebuah karya, tulisan, menggambar, bermain game bisa bermanfaat, hanya saja jika bermain game perlu dibatasi.

Bukan hanya tubuh kita saja yang harus tetap sehat, kesehatan mental juga berperan penting untuk kehidupan kita sehari-hari.

Mulai dari diri kita sendiri beberapa hal yang bisa kamu lakukan supaya tetap aktif.
Mungkin kita berfikir tidak banyak yang bisa dilakukan saat di rumah. Meski begitu, minimal harus menjaga kesehatan badan, mandi, gosok gigi.

Hal yang bisa dilakukan saat berada di dalam rumah


Bahkan membersihkan rumah bermanfaat untuk kita, tubuh lebih aktif. Kondisi seperti ini seharusnya kita manfaatkan sebaik-baiknya. Cek rumahmu, perlukah untuk dibersihkan?

Lihat cat dinding rumah sudah luntur, atau sedikit terkelupas, sembari menghabiskan waktu mungkin kita bisa melakukan renovasi kecil. Jangan lupa mengecek atap, plafon, dan ventilasi rumahmu.

Cek isi lemari pakaian, terdapat tumpukan baju yang sudah tidak terpakai, masukan ke dalam kardus, bisa didonasikan jika terasa masih bagus.

Atau membuat karya dengan pakaian lama, potong, jahit, tambahkan aksesoris. Ambil foto, siapa tahu kamu bisa berkreasi seperti para cosplayer.

Cek perkakas rumah tangga. Yang sering dipakai mungkin ada yang perlu diperbaiki. Yang ada di gudang dan tidak terpakai, cek dahulu jika masih layak pakai sebaiknya diperbaiki.

Sayang jika langsung dibuang, mungkin kamu tidak ahli dalam memperbaiki. Bisa mencari tutorial melalui internet, atau melalui youtube.

Walaupun hasilnya nanti tidak bagus, hal yang kamu lakukan ini bisa menjadi skill tambahan. Siapa tahu setelah ini kamu menjadi ahli, menggunakan ilmunya untuk mencari uang tambahan sebagai tukang reparasi.

Kegiatan di rumah bisa memakan waktu seharian penuh, kamu bisa mencoba jika tidak percaya.

Menjaga Kesehatan Dengan Tetap Aktif di Semua Kondisi

Kegiatan Selfi masih bisa dilakukan di dalam rumah, hanya perlu mengambil gambar diinternet, sebagai background.

Edit sedikit demi sedikit foto-fotomu tadi. Pengikutmu di media sosial pasti terkesan, karena dikondisi seperti ini kamu masih dapat berkreasi, jadi jangan kawatir.

Merekam video, saat kamu berkarya dirumah bisa dimasukkan ke dalam daftar kegiatan terpadu dirumah. Siap tahu kamu merekam momen lucu, atau momen menarik.

Bagaimana jika kita berjoget ria didepan kamera, nyalakan musik, terlalu malu untuk bergoyang. Ada aplikasi yang bagus jika kamu suka bernyanyi, bisa online dan bahkan berduet.

Karena smartphone sudah mendukung berbagai macam fitur. Jadi, saat bermain game, bisa direkam. Atau bisa membuat channel pribadi milikmu sendiri.

Penggunaan smartphone juga harus lebih bijak, jangan membaca berita hari ini di smartphone. Nyalakan televisi jika ingin mengetahui berita hari ini.

Hal ini dilakukan untuk menjaga emosionalmu, saat membaca sesuatu hal yang tidak menyenangkan, hati kita akan meluap, emosional kita yang akan menanggapinya. Jangan menekan mentalmu lebar dalam lagi, cukup.

Sebagus apapun berita hoax jauhi itu, jika terlanjur sudah membaca. Cari sumbernya, pastikan tentang kebenaran berita itu secepatnya.

Jangan membagi berita hoax kepada teman atau grup-grup yang kamu ikuti. Dan selalu ingat untuk selalu bijaksana dalam menggunakan smartphone.

Lebih baik kita berkarya, dan saling menyemangati. Baca kisah inspiratif, karena kedepannya kita akan dituntut untuk lebih baik, lebih baik bersiap-siap untuk menghadapi tantangan baru.

Olahraga bisa dilakukan di semua kondisi, tidak harus yang berat.


Keadaan ini tentunya menjadi kendala, apabila kamu yang terbiasa jogging di pagi hari, bahkan tidak bisa ke tempat fitnes dan tidak mungkin untuk membeli peralatan sebanyak itu.

Setidaknya membutuhkan lebih banyak ruang, menghambur uang, belum tentu juga kamu menggunakan alat-alat itu dengan efisien, dari pada untuk membeli peralatan lebih baik kita simpan saja uang itu atau berinvestasi.

Yap, melakukan senam dasar bisa membantu kita tetap bugar, bahkan kita bisa melakukannya sambil menonton televisi.

Terasa lelah saat mengerjakan pekerjaan kantor di rumah! luangkan waktumu dan sekarang ke senam dasar! Hanya membutuhkan waktu 5-10menit.

Tahukah kamu!

Sistem senam disebutkan dalam tulisan-tulisan penulis kuno, seperti Homer, Aristoteles, dan Plato.

Ini mencakup banyak disiplin ilmu yang kemudian menjadi olahraga mandiri, seperti renang, balap, gulat, tinju, dan berkuda, dan juga digunakan untuk pelatihan militer.

Dalam bentuknya yang sekarang, senam berkembang di Bohemian dan sekarang Jerman pada awal abad ke-19, dan istilah "senam artistik" diperkenalkan pada saat yang sama untuk membedakan gaya bebas dari gaya yang digunakan oleh militer.

Frederick Ludwig jahn dari Jerman, yang dikenal sebagai bapak senam, menemukan beberapa peralatan, termasuk palang horizontal dan palang paralel, yang digunakan hingga hari ini.

Sumber: Wikipedia


Meditasi


Melakukan meditasi bisa menjaga kesehatan mental kita, teknik ini sudah tercipta beratus-ratus yang lalu dan khasiatnya diakui oleh para ilmuwan kesehatan.

Manfaatnya dapat membuat pikiran kita menjadi tenang, bisa dimanfaatkan untuk berlatih fokus, pernapasan. Ketenangan batin juga bisa didapatkan.

Meditasi memang tidak mudah. Saat pertama kali melakukan meditasi tentu akan merasa aneh. Kamu hanya harus membiasakan diri untuk menanggapi kondisi tersebut.

Tetapi setelah terbiasa untuk melakukan meditasi, manfaatnya bisa dinikmati di dalam kondisi apapun. Bahkan bisa dilakukan sebelum kamu tidur.

Yoga


Yoga juga bermanfaat bagi tubuh untuk mengurangi stress, meningkatkan kebugaran, membantu masalah kesehatan, sakit punggung, meringankan tubuh setelah mabuk, mengurangi masalah asma, membakar lemak di tubuh.

Yoga bisa dilakukan saat kamu merasa tidak tahu apa yang harus dilakukan di dalam rumah dan saat badanmu terasa pegal-pegal.

Senam Aerobik


Bisa dilakukan dirumah bersama keluarga, senam aerobik memanfaatkan seluruh tubuh untuk bergerak mengikuti irama.

Gerakan senam ini seperti saat kamu berjoget, hanya gerakannya lebih aktif. Dan gerakan senam aerobik benar-benar menunjukkan bahwa kamu adalah orang yang aktif.

Untuk waktu yang lama kita berada di dalam rumah, tentu makanan yang kita konsumsi juga lebih banyak. Senam aerobik bisa dimanfaatkan karena Senam aerobik salah satu teknik andalan untuk membakar lemak.

Bagi yang belum terbiasa, senam aerobik bisa sangat melelahkan. Uniknya, jika kamu rutin melakukannya, kapasitas staminamu akan bertambah sedikit demi sedikit, dan rasa lelah juga akan semakin berkurang.

Karena, otot semakin kencang, dari gerakan-gerakan senam aerobik juga melatih pernafasan, kekuatan jantung, tulang juga akan meningkat seiring berjalannya waktu.

Manfaat lainnya dari senam aerobik dapat mengontrol gula darah. Hal ini baik untukmu apalagi dalam situasi seperti sekarang.

Sistem imun menjadi lebih kuat, olahraga ini dapat mengaktifkan sistem imun tubuh, membuat kamu lebih kebal dari penyakit ringan seperti pilek dan batuk.

Senam aerobik juga dapat membantu tidur lebih nyenyak, membuat otak bekerja lebih maksimal, membuat jumlah oksigen yang masuk ke dalam darah menjadi maksimal.

Jantung juga akan berdetak lebih kencang dan meningkatkan aliran darah ke otot, kemudian kembali ke paru-paru, melancarkan proses pengiriman oksigen ke otot, dan membuang limbah metabolisme, seperti karbon dioksida dan asam laktat.

Memperhatikan apa yang kamu konsumsi.
Memperhatikan makanan juga harus dilakukan, kandungan gizi benar-benar mempengaruhi kesehatan.

Menkosumsi suplemen tidak tidak dianjurkan, karena bagi saya, suplemen seperti obat, pasti ada efek samping. Jika kamu ingin menkosumsinya, kamu perlu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Lebih baik menkonsumsi sayuran dan buah. 


Sayuran dan buah juga bisa dijadikan cemilan sehat. Banyak resep-resep di internet, jadi tidak perlu khawatir.

Beberapa orang lebih senang menkonsumsi sayuran tanpa diolah, mungkin kamu salah satunya. Pastikan kamu mencucinya terlebih dahulu.

Bagi kamu yang sudah memiliki Anak, waktu-waktu seperti ini jangan dilewatkan. Sebenarnya mereka juga menghadapi dilema, tidak bisa datang ke sekolah, bahkan ruang untuk bermain juga terbatas.

Jika kamu perhatikan, anak-anak kita sering mengeluh karena keadaan ini. Jadi, kita sebagai orang tua harus bisa dan bijak, menjelaskan tentang sebuah kondisi.

Ya, ini bisa dijadikan acuan untuk mendapatkan waktu berkualitas bersama Anak. Gunakan waktu dirumah semaksimal mungkin, buat harimu dan keluarga menjadi menyenangkan.


Poinnya


Kamu tidak perlu khawatir, karena yang merasakan kondisi ini adalah seluruh dunia. Jangan membuat keadaan ini menjadi beban yang lebih membelenggu diri kita.

Walaupun terjebak dalam kondisi yang tidak menentu, hal-hal positif harus tetap dilakukan. Supaya kesehatan fisik dan mental tetap terjaga.


Baca artikel selanjutnya:

Realted Posts

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad